如果說,有什么“招式”可以和“多喝熱水”不相上下

那一定就是

“多吃維C”

感冒著涼了——多吃維C！

口腔潰瘍了——這可得多吃維C！

有點累了——來，水里放片維C泡騰片！

我吃維C了——吃我這個，我這進口的！

……

為什么維生素C這么重要？

它對人體有什么功能？

? 促進骨膠原的生物合成，利于組織創(chuàng)傷口的更快愈合。

? 促進氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，延長肌體壽命。

? 改善鐵、鈣和葉酸的利用；改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，預(yù)防心血管疾病。

? 促進牙齒和骨骼的生長，防止牙床出血，防止關(guān)節(jié)痛、腰腿痛。

? 增強肌體對外界環(huán)境的抗應(yīng)激能力和免疫力。

? 堅固結(jié)締組織；促進膠原蛋白的合成，防止牙齦出血。

維C這么“厲害”

那能不能“包治百病”？

今天就來揭露真相

維C可以提高免疫力？

平時得多吃點維C，提高免疫力還能抗癌！

維C具有幫助合成膠原蛋白

預(yù)防牙齦萎縮出血、維持免疫力

促進鐵吸收幫助治療貧血

抗癌作用等功能

但這些作用多是在

人體缺乏維生素C的前提下

或是體外研究中得出的結(jié)論

對于健康人的意義有限

只要不缺乏就沒必要吃維C補充劑

不愛吃蔬菜要猛補維C？

補充維C首選蔬菜水果

推薦劑量是每天攝入100mg

大概兩個獼猴桃就足夠了

如果不能做到經(jīng)常吃到蔬菜水果

那么倒是可能維C攝入不足

這時候可以使用維C補充劑

而出于保健目的每天吃個200mg的維C

也就足夠了

果味維C可以當糖吃嗎？

果味維C不僅好吃，而且一片就有1000mg的維C，可以當成糖吃嗎？

首先，維C不是糖不能多吃！

其次，是糖也不能多吃！

畢竟容易胖~

長期吃1000mg劑量可能存在風險

大概是平時常見的維C小藥片10片左右

但現(xiàn)在市面上也有不少維C產(chǎn)品

是500mg、1000mg一片的制劑

其實是不推薦普通人長期服用的

建議還是使用100~200mg一片的

更容易把控劑量

維C可以治愈感冒？

我上次感冒吃了一瓶維C就好了！

先別急著下定論！

病好了不一定是維C的功勞

有可能是病本來就該好了

目前尚無有力的證據(jù)支持

維C可以用來治療感冒

而且大部分普通感冒都是自限性疾病

不治療也會自愈

維C可以提高免疫力？

我每天都吃維C，已經(jīng)一兩年沒有感冒過了！

這其實也不一定是因為維C的功效

也可能你不吃維C也不會感冒……

對于普通人群而言

平時經(jīng)常服用維C

預(yù)防感冒作用并不顯著

定期服用可能會縮短感冒的持續(xù)時間

但已經(jīng)出現(xiàn)不舒服癥狀

再開始服用維C則沒有這種效果

不要對維C抱有過高的期待

貴的維C更好？

貴有貴的道理，幾百塊的維C肯定比便宜的好！

無論貴不貴

它也只是維C而已

不管是藥用的維C

還是保健品維C

還是維C糖果

或者是各種被吹得天花亂墜

各種黑科技的維C產(chǎn)品

我們自己吃的話

只需購買時看好標識中維C的含量

只要是正規(guī)產(chǎn)品

其他沒什么太大的差別

維C可以淡斑美白？

多吃維C可以淡斑美白！

不僅是保健食品中

就連美妝護膚品中

也常常提及

近年美妝界最流行的護膚公式

就是“早C晚A”

維C的確有抑制黑色素形成的作用

而受到腸道轉(zhuǎn)運機制的影響

就算大劑量補充維生素C

皮膚吸收效率也是非常有限的

外用護膚品中的維C

可能需要利用維C的衍生物才足夠穩(wěn)定

其實比起這些

嚴格防曬對于美白更重要！

維C是個好東西

但是并不需要被“神化”

一般人靠合理的飲食就足夠了

常見蔬果維C含量排行榜

如果實在懶得計算

可以豐富食物中蔬菜水果的種類與比例

維C補充劑，一定要安全劑量下服用

注意別被一些好似高大上的維生素產(chǎn)品所迷惑

均衡飲食，生活規(guī)律才是王道

維生素C真有那么神奇嗎？一文教你如何正確補“C”！

如果說,有什么“招式”可以和“多喝熱水”不相上下

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