今日小雪丨與家人一起做這些事，養(yǎng)生事半功倍！
今日小雪丨與家人一起做這些事，養(yǎng)生事半功倍！
雪隨風(fēng)不厭看，更多還肯失林巒。
愁人正在書(shū)窗下，一片飛來(lái)一片寒。
—— 唐·戴叔倫《小雪》
小雪節(jié)氣
小雪是二十四節(jié)氣中的第二十個(gè)節(jié)氣，此時(shí)太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)240°。
此時(shí)節(jié)，陽(yáng)氣上升，陰氣下降，天地不通，陰陽(yáng)不交，萬(wàn)物失去生機(jī)，天地閉塞開(kāi)始轉(zhuǎn)入嚴(yán)冬。
小雪期間，天氣干燥，溫度較低，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)寒氣旺盛，應(yīng)多吃黑芝麻、黑米、黑大豆、黑棗、黑木耳等黑色的食物能夠讓身體熱起來(lái)。
同時(shí)冬天是藏精固精的好時(shí)機(jī)，所以在冬季養(yǎng)護(hù)腎臟能達(dá)到事半功倍的效果。
小雪養(yǎng)生 ：順時(shí)養(yǎng)生 身心保暖
1、賴床養(yǎng)陽(yáng)氣
早睡晚起，以養(yǎng)陽(yáng)氣。晚上在10點(diǎn)前上床，同時(shí)用熱水泡泡腳，并按摩足底涌泉穴，以利陽(yáng)氣潛藏，陰精積蓄，早上宜6:40以后再起床。
2、戴圍巾戴帽子保護(hù)陽(yáng)氣
“頭為諸陽(yáng)之會(huì)”，頭部是所有陽(yáng)氣匯聚的地方，最不能受寒，外出要戴帽子、圍圍巾，注意保護(hù)陽(yáng)氣。
3、雪后防紫外線
降雪不斷，雪后也應(yīng)防曬！雪天的紫外線看似不強(qiáng)，但是光線會(huì)通過(guò)雪地的反射對(duì)皮膚造成傷害。
4、室內(nèi)別忘保濕
冬季室內(nèi)可用加濕器保濕，但加濕器要定期清洗，防止滋生細(xì)菌。
5、養(yǎng)精蓄銳少房事
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“冬不藏精，春必病溫?！蹦I為先天之本，腎中所藏的精氣是維持生命和健康的原始物質(zhì)，冬季最有利于補(bǔ)充和恢復(fù)，應(yīng)減少消耗，節(jié)欲保精。
小雪后，飲食要保持清淡，食補(bǔ)宜選擇溫?zé)?、益腎的食物：如羊肉、火鍋等。
益腎的食物有：腰果、山藥、芡實(shí)、紫米粥、白果、核桃等。
黑色的食物也入腎，所以小雪時(shí)節(jié)，也要多吃黑色的食物。如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗等，不僅可以補(bǔ)養(yǎng)腎氣，還可以抵抗寒冷、潤(rùn)肺生津，具有很好的保健功能。
“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)??；冬天懶一懶，多喝藥一碗”。冬天也要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，多曬太陽(yáng)，尤其是曬背部，能壯人陽(yáng)氣、溫通經(jīng)脈。
