健康生活方式與行為

健康生活   你我同行

健康生活方式與行為

1. 勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。 

2. 每天刷牙，飯后漱口。

3. 咳嗽、打噴嚏時(shí)遮掩口鼻，不隨地吐痰。

4. 不在公共場(chǎng)所吸煙，尊重不吸煙者免于被動(dòng)吸煙的權(quán)利。

5. 少飲酒，不酗酒。

6. 不濫用鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛劑等成癮性藥物。

7. 拒絕毒品。 

8. 使用衛(wèi)生廁所，管理好人畜糞便。

9. 講究飲水衛(wèi)生，注意飲水安全。

10. 經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)。

11. 膳食應(yīng)以谷類為主，多吃蔬菜水果和薯類，注意葷素搭配。 

12. 經(jīng)常食用奶類、豆類及其制品。

13. 膳食要清淡少鹽。

建議每人每天烹調(diào)油用量不超過(guò)25克；食鹽攝入量不超過(guò)6克（包括醬油、醬菜、醬中的含鹽量）。

14. 保持正常體重，避免超重與肥胖。

15. 生病后要及時(shí)就診，配合醫(yī)生治療，按照醫(yī)囑用藥。

16. 不濫用抗生素。

17. 飯菜要做熟；生吃蔬菜水果要洗凈。    

18. 生、熟食品要分開(kāi)存放和加工。

19. 不吃變質(zhì)、超過(guò)保質(zhì)期的食品。

20. 婦女懷孕后及時(shí)去醫(yī)院體檢，孕期體檢至少5次，住院分娩。

21. 孩子出生后應(yīng)盡早開(kāi)始母乳喂養(yǎng)，6個(gè)月合理添加輔食。

22. 兒童青少年應(yīng)培養(yǎng)良好的用眼習(xí)慣，預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展。

23. 勞動(dòng)者要了解工作崗位存在的危害因素，遵守操作規(guī)程，注意個(gè)人防護(hù)，養(yǎng)成良好習(xí)慣。

24. 孩子出生后要按照計(jì)劃免疫程序進(jìn)行預(yù)防接種。

25. 正確使用安全套，可以減少感染艾滋病、性病的危險(xiǎn)。

26. 發(fā)現(xiàn)病死禽畜要報(bào)告，不加工、不食用病死禽畜。

27. 家養(yǎng)犬應(yīng)接種狂犬病疫苗；人被犬、貓抓傷、咬傷后，應(yīng)立即沖洗傷口，并盡快注射抗血清和狂犬病疫苗。

28. 在血吸蟲病疫區(qū)，應(yīng)盡量避免接觸疫水；接觸疫水后，應(yīng)及時(shí)預(yù)防性服藥。

29. 食用合格碘鹽，預(yù)防碘缺乏病。

30. 每年做1次健康體檢。

31. 系安全帶（或戴頭盔）、不超速、不酒后駕車能有效減少道路交通傷害。

32. 避免兒童接近危險(xiǎn)水域，預(yù)防溺水。

33. 安全存放農(nóng)藥，依照說(shuō)明書使用農(nóng)藥。

34. 冬季取暖注意通風(fēng)，謹(jǐn)防煤氣中毒。